Sigarayı nasıl bırakırım

Bugün 25 Mart 2015 | foul Tarafından eklendi. | Yorum Yok

sigarayı bırakma yöntemleri nelerdir?Acaba Sigarayı Bırakma Yöntemleri Nelerdir? Sigarayı bırakma yöntemleri ile sigara bırakılabilir mi? Sigaradan uzaklaşmak için neler yapılır?
Karton veya yedek paketle sigara almayı bırakın. Öncelikle sigarayı birer paket olarak alın.
Sigara içmek için farklı bir odaya geçin. Hatta hiç sevmediğiniz bir yerde sigara için.
Sürekli içtiğiniz markayı değil de size tadı nispeten daha kötü gelen başka bir sigara paketini alın. Bu sigara bırakma yöntemi işinizi kolaylaştıracaktır.
Sigara içmek aklınıza geldiğinde alternatifi şeyler kullanın. Meyve suyu veya Su için, bir şeyler yiyin.

Sigara içme isteğinizi elinizden geldiğince geciktirin. Her sigara içimini bir Saat geciktirmeniz günlük içtiğiniz sigara sayısını düşürecektir.
Sigarayı bir kaç yudumdan sonra söndürün. Hatta bir iki yudumdan sonra atın.
Sigara paketini hemen ulaşabileceğiniz bir yere veya sürekli koyduğunuz cebinize sakın koymayın. Ters taraftaki cebinize, kullanmadığınız bir çekmeceye veya uzak bir yere koyun. Böylece sigara yakmak istediğinizde, farkına varırsınız.
Kül tablanız dolu olsun. Gün sonunda ne kadar sigara içtiğinizi kül tablasından görün.
Sigarayı azaltmak bırakmak anlamına gelmez. Bu sebeple bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin.

Kendinize güvenin ve sigarayı bırakacağınıza inanın
Ailenizi, arkadaşlarınızı, yakınlarınızı sigarayı bırakmaya çalıştığından haberdar edin ve anlayışlı olmalarını isteyin.

Her gün düzenli derin nefes alıp verin ve rahatladığınızı hissedin
Sigarayı bıraktığınız gün kesinlikle sigara içmeyin. Bir sonraki gün daha rahat olacaktır.
Sigara içme isteği başladığında, Banyo yapmak, bahçeyle uğraşma, duş alma gibi sigarayı sigara içmeyi zorlaştırıcı işler yapın
Sigara dürtüsü geldiğinde yürüyüş yapın. kalorisi düşük içecek ve yiyecekler yiyin.

Benzer Konular:

Şırnak'a kitap desteği
Sınavda Dikkat hatalarını azaltacak öneriler
Arı Sütü Nedir
Meme Kanseri Riskini Düşüren 10 Yöntem


Etiketler:
  • twitter
  • facebook


sohbet cinsel sohbet